自分の気持ちに気付く
中学生の頃、私は母親との関係に違和感を抱き始めました。友達が家族とのエピソードを楽しそうに話す中で、私の家庭はどこか違うと感じたのです。母親は私の面倒を見るどころか、私が母親を探しに行かなければならない状況が多々ありました。その時、私は母親の行動が自分にとって健康的ではないと気付きました。
有害な親の特徴
有害な親の行動は様々ですが、以下の特徴が挙げられます：
- 自己中心的で他人の気持ちを考えない
- 感情の起伏が激しく、過剰反応しがち
- 不適切な情報を過度に共有する
- コントロールを求め、罪悪感や金銭を利用する
- 厳しい批判を繰り返し、努力を認めない
- ルールを無視し、無断で干渉する
私は、セラピストとしての経験を通じて、これらの特徴を理解し、特定できるようになりました。母親の行動は私の心に深い傷を残しましたが、それを乗り越えるための手段を見つけることができました。
ルールを設定する
大人になってから、私は母親との関係にルールを設けることの重要性に気付きました。例えば、「お金はあげられません」「その場所には行けませんが、こちらに来てください」といった具合に、自分の限界を明確に示すことが必要でした。これにより、自分自身を守り、母親の要求に振り回されないようにしました。
自分を優先する
親を喜ばせたいという気持ちは自然なものですが、自分自身を犠牲にしてまでそれを続ける必要はありません。私は母親の問題を自分が解決しなければならないというプレッシャーから解放されることで、自分の人生を取り戻しました。自分を優先し、自己ケアを実践することが大切です。
自己ケアを実践する
有害な親の影響から回復するためには、自己ケアが欠かせません。私はジャーナリングや運動を通じて自分の感情を整理し、心をリフレッシュさせています。また、故郷の音楽を聴きながらダンスをすることも、私にとって大切なセルフケアの一環です。ゴスペル音楽は特に心を落ち着け、苦しみを軽減してくれます。
サポートシステムを構築する
一人で抱え込まず、信頼できるサポートシステムを築くことが重要です。私は支援グループに参加し、専門のセラピストと話すことで、多くの支えを得ました。これにより、自分の気持ちを整理し、前向きに生きる力を得ることができました。
有害な親との関係に苦しんでいる人は、自分を優先し、ルールを設定し、自己ケアを大切にしてください。そして、サポートを求めることを恐れないでください。あなたの人生は、あなた自身のものであり、幸せを追求する権利があります。